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夏季饮水要注意什么

2020-08-12

夏天已经悄然而至了,大家在避暑的同时也别忘记了补水,水是我们生存在这个世上最基本的需求之一,水分占我们人体的70%以上,为了确保我们器官和功能的正常运作,最健康的方法是每天喝大约2L的水,所以说在我们每天所需要的营养素当中一定不能少了水。那么夏季饮水要注意什么?

夏季饮水要注意什么

1、早起喝水

 早上起床之后,喝一杯温开水,是现在非常提倡的一种养生方式。水的温度不要过高,以免烫伤我们的食道;或者过低,造成胃的刺激,使我们的消化道收缩,正常水温35℃~45℃就可以。经过一夜的代谢,早上一杯水,能够及时补充身体当中缺失的水分,还能够将肠胃当中的垃圾,通过这些水一并排出体外。所以大家早上起床之后,不妨给自己增加这个好习惯。

夏季饮水要注意什么

2、饭后喝水

吃过饭之后,小编建议大家可以喝一杯温水,尽量小口小口地喝完。因为如果喝得过急过快,会对我们的胃造成一定的冲击,反而不利于对食物的消化。也不要喝得过多,使我们产生胃胀,以及使我们的胃液得到很大的稀释,不利于消化。因为喝一杯水,能够帮助我们的肠胃更好的代谢。还能缓解我们由于食物过咸,带来的身体不适。

夏季饮水要注意什么

3、运动时不要大量喝水

因运动时机体大部分血液在体表及肌肉组织,消化系统处于“缺血”状态,水分不易吸收,大量饮水使胃部膨胀,妨碍膈肌运动,影响正常呼吸,吸收也会反射性地引起汗液分泌加强,使体内盐分丧失过多,导致四肢无力、抽筋等现象。若运动中出汗较多,口干舌燥,可采用少量多次的饮水方法。

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4、睡前一小时喝水

在夜间,由于我们需要身体进行修复以及调整,所以需要消耗大量的水分。而许多爱美的女性,担心身体会在第二天会因为喝水而产生浮肿的现象,往往是拒绝喝水的。但如果我们在睡前一个小时,或者是两个小时之内喝水,身体会将这些水进行一部分的消耗,一般情况在第二天早上都不会出现浮肿的情况。

夏天到了,大家在避暑的同时也不要忘记多补水,多锻炼身体强健体魄。还有大家一定记住,不要等到口渴之后再去喝水。因为这个时候的身体,其实已经处于高度缺水的状态了。我们要经常的、不定时的,给自己适当补充水分。最后让我们一起度过愉快的夏天吧!

 

 

 

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